Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!

Getty Images. 28-летняя актриса на премьере «Черепашек Ниндзя» в Нью-Йорке

Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.

Слева — идеальная женщина по мнению женщин, справа — идеальная женщина по мнению мужчин

Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.

• Секрет Меган
• Меган и спорт

  Программа тренировки Меган Фокс: понедельник

• Программа тренировки Меган Фокс: вторник
• Программа тренировки Меган Фокс: среда
• Программа тренировки Меган Фокс: четверг
• Программа тренировки Меган Фокс: пятница
• Удерживайте интенсивность
• Делайте кардио

Питание Меган Фокс

Рост Меган Фокс — 165 см, вес — 52 кг, грудь — 86 см, талия — 62 см, бедра — 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

Любимая еда Меган Фокс — это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Также Меган признается, что не ест молочные продукты — она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

• источники белка (с низкой жирностью)
• здоровые, медленные углеводы
• много клетчатки
• здоровые жиры (оливковое масло и др.)
• напитки без сахара
• ягодные смузи
• полезные орехи — миндаль.

Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее — диета или упражнения — он говорит:

«Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган — красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.

Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания — простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак — соведущий нового ТВ-шоу, «Революция». По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

Харли Пастернак

Вот какие блюда ест Меган Фокс:

• Полезный горячий шоколад
• Шоколадный мусс
• Овсяные блинчики с черникой
• Печеное яблоко/груша
• Легкий дип из авокадо
• Тунец
• Фруктовый салат с белком
• Снэк из питы и курицы
• Французский тост с рикоттой
• Вегетарианская лазанья

В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно — «чит-день». Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это — главный прием пищи за день.

Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

Актерская карьера

Меган дебютировала в кино в 2001 году, еще в школьные годы. Впервые 15-летняя красотка появилась в фильме «Каникулы на Солнце» с участием Мэри-Кейт и Эшли Олсен . За следующие два года она снялась в эпизодах сериалов «Все лучшее в тебе» и «Два с половиной человека».
Меган Фокс. Фотосессия для журнала GQ Magazine

В 2004 году произошло два значимых события в жизни юной актрисы: она получила пусть и не главную, но постоянную роль в сериале «Королева экрана», а также сыграла соперницу героини Линдси Лохан в полнометражной ленте «Звезда сцены».

Настоящая известность к ней пришла в 2007 году. Тогда она получила роль Микаэлы Бейнс в кассовом фильме Майкла Бэя «Трансформеры» вместе с Шая ЛаБафом . Меган не скрывала, что роль досталась ей благодаря прекрасным внешним данным и хорошей рекламе ее форм на обложках мужских журналов. Через полгода после премьеры журнал «FHM» признал ее самой сексуальной женщиной планеты, а канал MTV удостоил ее премии «Прорыв года».

Разумеется, контракт наследующую часть франшизы не заставил себя ждать. Сиквел «Трансформеры. Месть падших» увидел свет в 2009 году. Интересно, что для съемок во второй части Майкл Бэй приказал актрисе набрать 5 килограммов.

Меган Фокс о «Трансформерах» и жизни

Меган должна была появиться и в третьей части «Трансформеров» («Темная сторона Луны», 2011), но не обошлось без скандала. Дело в том, что незадолго до съемок Меган публично пожаловалась на строгие нравы Майкла Бэя, сравнив его с Гитлером. Это возмутило Стивена Спилберга , исполнительного продюсера проекта, потребовавшего избавиться от актрисы. Хотя сам бэй не имел к Фокс претензий, его съемочная группа довольно жестоко прошлась по Фокс: «За время работы над двумя частями фильма Меган не сумела проявить себя как профессионал. Мы думали, что перед нами вторая Анжелина Джоли , но увы. Ноль таланта. А ее татуировку с лицом Мэрилин Монро я уже видеть не мог». На место Меган пришла британская модель Рози Хантингтон-Уайтли , возлюбленная Джейсона Стэтхема .

Вскоре после выхода вторых «Трансформеров» Меган Фокс появилась в фильме ужасов «тело Дженнифер» в роли школьной красавицы, превратившейся в кровожадного зомби. Ее напарницей по фильму выступила Аманда Сейфрид . За эту роль Фокс была о (Teen Choice Awards) в номинациях «Лучшая актриса жанра ужасы/триллер» и «Красивая девушка». А общество кинокритиков Хьюстона признало «Тело Дженниферт» худшим фильмом года. Также в этот период актрису можно было увидеть в комедии «Как потерять друзей и заставить всех тебя ненавидеть» с Саймоном Пеггом и Кирстен Данст .

В 2010 году звезду пригласили сняться в клипе Эминема и Рианны — «Love The Way You Lie». В это же время Меган Фокс стала лицом итальянской марки Emporio Armani (сезон Весна/Лето 2010). До этого бренд рекламировала певица Бейонсе .

Меган Фокс в клипе Эминема и Рианны

В 2011 году Меган сыграла в фильме «Дети сексу не помеха», а через год озвучила персонажа Луи Лэйн в мультике «Робоцып».

В 2014 году на экраны вышел фильм «Черепашки-ниндзя», в котором Меган сыграла роль Эйприл О’Нил. Фильм был разгромлен критиками, но собрал хорошую кассу, поэтому было анонсировано продолжение. Вторая часть вышла летом 2020 года.

Меган и спорт

Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.

Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в «Черепашках Ниндзя»

Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в «Черепашках Ниндзя».

Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.

«Она ест углеводы» , — говорил тренер. «Она просто ест правильные углеводы». Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус — хумус и нарезанные овощи, а на обед — салат с цыпленком, приготовленном на гриле».

В тренировках цель звезды — стать сильнее. «Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю» — говорит Пастернак. «Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину». Кардио звезда делала на тренажере, который называется «Helix Lateral Trainer».

После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.

Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация — ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком

• 5-факторная тренировка Меган Фокс
• После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
• Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
• Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
• Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
• Завершающее кардио (5 минут)

Программа тренировки Меган Фокс: понедельник

Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.

Понедельник:

1. Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице

Харли Пастернак: «Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков».

Программа тренировки Меган Фокс: вторник

Ключевое свойство успеха — задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.

Харли Пастернак: «В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио».

Программа тренировки Меган Фокс: среда

Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.

«Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после».

Программа тренировки Меган Фокс: четверг

Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:

«Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами».

Программа тренировки Меган Фокс: пятница

Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться.

Удерживайте интенсивность

Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху — удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:

После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.

Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.

Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.

Телосложение

Несмотря на то что Меган Фокс, параметры которой будут указаны ниже, недавно стала мамой во второй раз, она по-прежнему остаётся обворожительной женщиной с аппетитными формами и Будучи публичной личностью, актриса с удовольствием демонстрирует её фотографам. А незаурядные внешние данные помогают попадать на обложки известных глянцевых изданий и получать предложения от мировых брендов стать их официальным лицом.

Параметры Меган: 86-62-86. При росте в 162 сантиметра вес актрисы равен всего 52 килограммам. Мини-юбки, подчёркивающие стройность ног, и обувь на высоком каблуке помогают компенсировать небольшой рост. Как же ей удаётся поддерживать хорошую форму так много лет?

Биография

1. Ранние годы.

Меган Дениз Фокс родилась 16 мая 1986 года в небольшом провинциальном городке Ок-Ридж, который расположен в штате Теннеси. Ее папа (Франклин Томас Фокс) являлся представителем нетипичной профессии – он следил за освобожденными злоумышленниками. Мама (Глория Дарлин) в свою очередь была домохозяйкой. Также в семье воспитывалась старшая сестра будущей знаменитости.

Megan Fox / Меган Фокс 50 Лучших Фото! Сравни!

2. Развод родителей.

Родители Фокс развелись, когда их младшей дочери было всего 3 года. Женщина недолго воспитывала детей одна, через некоторое время у девочек появился отчим. Семейство переехало в Порт-Сент-Луси, который находится во Флориде. Новый «отец» был намного старше Глории, а также отличался своеобразным характером. Строгая система воспитания отразилась на здоровье Меган. Ее долго мучали атаки паники и вспышки агрессии.

3. Большой талант.

Активная малышка посещала пару кружков, начав обучаться танцевальному и театральному искусству уже в пятилетнем возрасте! Непоседливой девочке этого оказалось недостаточно, в скором времени Меган записалась в хор и команду по плаванию. Первые свои награды она получила благодаря успехам на новом поприще – в 1999 году ее талант отметили представители судейских бригад сразу нескольких конкурсов красоты.

4. Жертва издевательств.

Подростки часто бывают жестокими и несправедливыми. В средней школе Фокс нередко становилась жертвой подобного поведения. Девочка даже закрывалась в школьном туалете, чтобы нормально поесть свой обед. В столовой в нее часто бросали кетчуп или другую еду. Чаще всего над малышкой издевались одноклассницы, они завидовали общительной Меган, которая не испытывала проблем с мальчиками.

5. Сильный характер.

Эпизодические издевательства никак не повлияли на девочку, которая не боялась экспериментировать с внешностью (цветом волос, имиджем и стелем), а также всегда отстаивала свое мнение. Фокс не собиралась долго оставаться на одном месте и всеми усилиями пыталась проложить дорогу в будущее. Уже в 17 лет она решает окончить школу экстерном, чтобы быстрее покинуть родителей и перебраться в Лос-Анджелес.