Как выглядеть на 15 лет моложе: секреты Дженнифер Энистон

Секрет № 1: стакан воды до завтрака

Энистон начинает день со стакана воды. Такой хак помогает запустить обмен веществ и улучшить метаболизм. После этого актриса делает кофе без сахара и завтракает. Чаще всего на ее тарелке можно увидеть яйца, цельнозерновой хлеб и авокадо. Иногда утренний прием пищи Дженнифер состоит из смузи. Любимый рецепт: банан, вишня, протеиновый порошок, миндальное молоко и какао.

Секрет № 2: замороженный виноград вместо конфет

Дженнифер тщательно следит за своим питанием. Она не представляет своей жизни без «здоровой» еды. Звезда признается: иногда позволяет себе фастфуд, но организм плохо реагирует на такую пищу. Однажды в салоне Энистон предложили замороженный виноград вместо сладостей. Дженнифер идею оценила и взяла на вооружение.

Секрет № 3: разнообразие в спорте

Дженнифер любит разнообразие в спорте – каждый раз открывает для себя новые активности. И если сегодня в «фитнес-меню» была йога, завтра Энистон пойдет на пилатес или в бассейн.

Секрет № 4: пять бутылок воды в день

На прогулке, на съемках и в тренажерном зале Энистон часто можно увидеть с бутылкой воды. Знаменитость признается: она настоящий «маньяк» питьевого режима. Пять бутылок воды в сутки – ее обязательный минимум.

Секрет № 5: бекон из индейки для карбонары

Энистон – большая поклонница итальянской кухни. Спойлер: она не только ест, но и готовит, слегка адаптируя рецепты. Например, для приготовления «Карбонары» Дженнифер использует менее калорийный бекон из индейки, а в лазанье заменяет несколько слоев теста цукини и баклажанами.

Секрет № 6: сырые овощи в контейнерах

На случай острого голода Дженнифер хранит в холодильнике контейнеры с нарезанными соломкой овощами. Сделайте к ним любой соус, и получится отличный перекус.

Секрет № 7: никакого ботокса

Дженнифер не сторонница инъекционной косметологии. Ботокс для нее – табу. В интервью популярному глянцевому изданию актриса призналась: «Инъекции – слишком простой способ продлить молодость и сохранить красоту. Мне они точно не помогут. Люди, соглашающиеся ввести ботулотоксин, лишают себя красивого и естественного будущего. Ботокс – западня, из которой очень сложно выкарабкаться».

Секрет № 8: маски для волос

У Дженнифер вьющиеся волосы (кто бы мог подумать), знаменитости постоянно приходится их выпрямлять. Чтобы сохранить здоровый вид, Энистон регулярно делает маски. Для максимального эффекта звезда оставляет их на несколько часов.

Секрет № 9: ежедневный массаж лица

Энистон практикует самомассаж. Технику без труда можно найти в интернете. Начните с поглаживаний и похлопываний. Изучите массажные линии и уделяйте этому не менее 10 минут в день. Лучшим временем для процедуры Дженнифер считает утро. После этого любой увлажняющий крем будет гораздо эффективнее. О бьютихаках звезды читайте тут.

Секрет № 10: регулярное медицинское обследование

Энистон регулярно посещает косметолога и минимум раз в год сдает анализы. Она уверена: поддерживать здоровье и красоту невозможно со слабым иммунитетом или нарушениями гормонального фона.

Тренировки Дженнифер Энистон

Энистон (одна из немногих) не уверяет интервьюеров, будто питается одними шоколадными тортами и ни разу не держала в руках гантелей, а великолепной фигурой обязана исключительно генам. «Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать, — призналась актриса в одном из недавних интервью. — Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму».

Кардио

Ежедневные занятия Дженнифер — это вовсе не пятнадцатиминутные пробежки. В течение часа она занимается кардио на дорожке, эллипсе или велотренажере. «Велотренажер я предпочитаю другим видам кардионагрузки, — утверждает Энистон, — на нем можно проводить много разнообразных тренировок, меняя скорость, положение тела и уклон. А кроме того, он позволяет проработать самые проблемные зоны — бедра и ягодицы». Часто актриса заменяет тренажер настоящим велосипедом и по два-три часа колесит вдоль побережья. Или устраивает другую кардиотренировку вне спортзала: Энистон обожает кикбоксинг, каякинг и плавание.

Любимая асана

Впрочем, этим занятия актрисы вовсе не ограничиваются: ежедневно после кардиотренировки она занимается чем-нибудь еще. Звезда ходит на пилатес, а также занимается йогой со звездным тренером Мэнди Ингбер. Специально для актрисы Мэнди разработала тренировку, сочетающую асаны с динамическими упражнениями и растяжкой. «Моя любимая асана — поза дерева, — признается Энистон, — она по-настоящему расслабляет и вытягивает все мускулы». Кроме того, недавно Дженнифер увлеклась будоконом — велнес-системой, разработанной тренером Кэмероном Шейном. Это микс йоги, боевых искусств, аэробных упражнений и медитаций.

Тренировка между делом

В путешествиях актриса тоже не расслабляется: всегда кладет в чемодан две трехкилограммовые гантели. «Очень удобно качать руки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону», — объясняет Энистон. А перед сном звезда часто делает растяжку и десяток приседаний.

Подготовка к роли

Буквально на днях стало известно, что 44-летняя Энистон занялась… танцами у шеста. Это необходимо для ее новой роли в фильме «Мы Миллеры», где Дженнифер сыграет роль стриптизерши Рози. Все та же Мэнди Ингбер подготовила для звезды новую тренировку, сочетающую динамические асаны из аштанга-йоги с упражнениями у шеста. «Я уверен, что Дженнифер справится с ролью и без всякой подготовки, — утверждает режиссер фильма Росан Маршалл Тербер. — У нее великолепное тело!»

Дженнифер Лопез

Маникюр Дженнифер Лопез был выполнен при помощи лака L’Oreal Paris Colour Riche Nail in Charmed, I’m Sure ($ 5), которым были покрыты ее заостренные длинные ногти. Прекрасное дополнение к блестящему платью на церемонии «Золотой глобус».

Сюрприз! Обратная сторона ногтей Дженнифер Лопез на церемонии тоже не обошлась без внимания: там примостились крошечные стразики.

Стинг

Стинг практикует Аштанга-виньясу более двадцати лет. Срок приличный! Но немногие знают, что до этого пристрастия он тяготел к «железу», подражая своему гитаристу Доминику Миллеру, а к асанам относился скептически. По мнению певца, практика не могла заменить ему «железо» и связанные с ним нагрузки. Однако после первых 20 минут занятий он изменил свое мнение и теперь поет йоге дифирамбы. «Йога помогает мне быть гибким и на телесном, и на ментальном уровне», — говорит Стинг. Кстати, его жена Труди освоила практику наули и бандхи. И откровенно заявляет в интервью: «Йога изменила нашу жизнь — интимную и духовную».

Мнение эксперта: «Практиковать йогу можно начать в любом возрасте, главное — быть открытым всему новому. Собственно, чета Стингов тому отличный пример. Ключевую роль в их практике играют благовония. И если ты никак не можешь решиться на то, пробовать тебе йогу или нет, для начала попробуй ароматы кедра, лимонника, мандарина, пачули, корицы. В общем, взбодрись. И любая асана покажется тебе детской игрой в куличики».

Джессика Честейн

Знаменитая мастер маникюра Кристина Эвайлз нанесла тонкий слой лака Essie Penny Talk ($ 9) поверх Essie Licorice ($ 9), чтобы ногти Джессики Честейн приобрели темно-бронзовый оттенок, который бы сочетался с вечерним нарядом актрисы.

Смотрите также: Как рисовать стрелки на глазах: видео уроки

Лак для ногтей естественного цвета

Всегда актуально и модно быть естественной, это касается и маникюра. Нет, никто не заставляет тебя забросить подальше маникюрный набор, но в выборе цвета лака для ногтей следует быть сдержанней. Например, как очаровательная Дженнифер Лопес. Её ногти покрыты достаточно прозрачным лаком телесного цвета, и этого достаточно, чтобы выглядеть натурально и ухожено.

Дженнифер Лопес использует лак для ногтей естественного цвета.

Рене Зеллвегер решила быть еще более естественной, чем Дженнифер Лопес и накрасила ногти обычным бесцветным лаком. К тому же, Рене отказалась от долго господствующей в глянцевом мире квадратной формы ногтей и предпочла классическую овальную. Неплохой, надо сказать, вариант, но для выхода в свет с цветом ногтей всё же лучше придумать что-нибудь поинтереснее.

Рене Зеллвегер накрасила ногти обычным бесцветным лаком.

Ева Жаклин Лонгори использовала лак для ногтей естественного цвета.

Лиа Мишель использовала лак для ногтей нежно-розового цвета.

Ким Кардашьян использовала лак для ногтей нежно-бежевого цвета.

Руки как у Дженнифер Энистон: топ-5 упражнений от тренера звезды

Дженнифер Энистон может похвастать одной из самых подтянутых и сексуальных фигур в Голливуде. В ней прекрасно все — в том числе руки — не слишком худые и не перекачанные. Такие руки — мечта любой девушки. Тренер актрисы — Мэнди Ингбер — рассказала, с помощью каких упражнений можно добиться идеальных результатов в кратчайшие сроки (пора начинать подготовку к летнему сезону!).
Главное правило Ингбер — ценить то, что у вас уже есть. Но при этом работа над собой никогда не будет лишней.

Топ-5 упражнений для рук от Мэнди Ингбер:

1. Отжимания

Эти необычные отжимания включают в себя по сути четыре асаны из виньяса-йоги, плавно перетекающие друг в друга. Исходное положение — лягте на мат лицом вниз — поднимитесь над ним, оперевшись на прямые руки. На счет раз сделайте отжимание, два — выпрямите руки, опустив таз на мат, задрав голову, три — поднимите ягодицы, как бы согнувшись пополам (руки и ноги прямые, голова смотрит вниз), четыре — исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 40 раз.

2. Велотренажер

Казалось бы, как можно тренировать руки при помощи велотренажера? Очень просто. Во время того, как вы крутите педали, сгибайте и разгибайте руки в локтях.

3. Поза планки на боку

Еще одна поза из йоги. Опираясь на одну руку (ладонью), расположитесь так, чтобы ваши ноги были сомкнуты, левая ступня опиралась о мат, а правая лежала на ней. Ваш корпус должен быть расположен перпендикулярно мату, а опорная рука — под прямым углом к нему. Вытяните вторую руку вверх, напрягите мышцы. Медленно досчитайте до восьми, перемените руки (развернувшись, соответственно, в другую сторону).

4. Упражнения с весом

Возьмите гантели. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч. Прижмите руки к телу по бокам и сгибайте локти перед собой. Повторяйте три подхода по 30 раз.

5. Поза ворона

В этой позе (не самой простой, конечно) вес тела переносится на локти и руки, что заставляет мышцы напрягаться.

Сядьте на корточки и поставьте руки между коленями. Упритесь ладонями в пол перед собой на ширине плеч, пальцы слегка поверните внутрь. Затем согните руки в локтях, повернув их в стороны так, чтобы они служили опорой для коленей. Сделайте вдох, задержите дыхание, перенесите вес на кисти рук и поднимите вверх пальцы ног. Постарайтесь задержаться в этой позе до трех-четырех вдохов-выдохов.

Выполняйте эти упражнения регулярно и вскоре заметите результаты.

Дженнифер Энистон

«Вот такие будут руки!», — словно обещает нам Дженнифер Энистон, и мы ей верим