Диетические коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, обладают хорошей жиросжигающей способностью, поэтому пользуются огромным спросом. Готовить их очень просто и удобно, буквально за 5 минут вам удастся сделать из минимального набора ингредиентов питательный завтрак, полезный перекус или легкий ужин. Мы отобрали самые вкусные и эффективные рецепты, которые помогут вам избавиться от лишних кг без проблем.

Напитки называются жиросжигающими, поскольку в их составе есть овощи, фрукты, специи и пряности, вызывающие разрушение липидов и ускоряющие клеточный метаболизм. В результате вы получаете удовольствие от употребления (все коктейли получаются вкусными, проверено лично), а организм в это время худеет. Еще один несомненный плюс – это укрепление здоровья, улучшение самочувствия и внешнего вида. На коже появится здоровый румянец, а фигура заметно постройнеет.

Как готовить диетические коктейли в домашних условиях

Жиросжигающие напитки действительно помогут привести тело в форму, но только при условии, что вы будете их правильно готовить и придерживаться определенных правил в питании. Не нужно наивно полагать, что можно есть конфеты с булочками и запивать все «волшебным» коктейлем, а кг будут таять на глазах. Только при комплексном подходе вам удастся добиться великолепных результатов. Еженедельная потеря веса составляет от 2 до 5 кг при ежедневном употреблении.

Чтобы напиток работал в нужном направлении, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• используйте свежие овощи и фрукты преимущественно с кислым вкусом, чем меньше в них содержится сахара, тем лучше;
• добавляйте продукты, содержащие грубые пищевые волокна (отруби, овсянку), они способствуют очищению кишечника;
• добавляйте воду, но ни в коем случае нельзя использовать в приготовлении сиропы, соки, мороженое;
• не используйте подсластители. В некоторых рецептах приготовления есть природные сахара: мед или стевия, если сможете, то обойдитесь без них.

Для приготовления коктейлей вам потребуется измельчитель. Наиболее подходящий вариант – стационарный блендер. Он за пару минут превратит любые ингредиенты в кашицу, остается добавить воды, и напиток готов.

Польза детокс-напитков

Детокс-напитки для похудения, приготовленные в домашних условиях, оказывают положительное воздействие на организм:

• Они способствуют укреплению иммунной системы;
• Детокс-напитки для похудения помогают уменьшить тягу к сладкому;
• Средства улучшают функции печени, активизируют работу головного мозга.

Сочетание яблока и корицы

Детокс-коктейли для похудения нормализуют уровень сахара в крови, обеспечивает ощущение сытости на длительное время.

Для приготовления напитка понадобятся:

• 2 яблока;
• 100 граммов цедры мандарина;
• Литр воды;
• 1 чайная ложка мёда;
• Небольшое количество корицы.

Процесс приготовления детокс-напитка достаточно прост:

1. Нужно положить в кувшин яблоки, нарезанные небольшими кубиками;
2. Ломтики фруктов посыпают корицей;
3. Нужно мелко нарезать цедру мандарина;
4. В детокс-коктейль для похудения добавляют небольшое количество мёда.

Вода «Сасси»

Вода «Сасси»

Рецепт воды «Сасси» был разработан диетологом Сантией Сисси. Коктейль помогает снизить вес, нормализует обменные процессы. Вода «Сасси» активизирует процесс выделения желудочного сока.

Детокс-напиток для похудения готовится из следующих ингредиентов:

• 2 литра прохладной воды;
• 10 граммов мяты;
• 10 граммов измельчённого имбиря;
• 1 огурец;
• 1 лимон.

Напиток нужно готовить следующим образом:

1. Огурец очищают от кожуры и нарезают полукольцами;
2. Лимон необходимо нарезать аккуратными кольцами (вместе с цедрой);
3. Листочки мяты нужно порвать руки на несколько частей;
4. Мяту, огурец и лимон помещают на дно сосуда;
5. В ёмкость наливают воду.

Детокс-напиток с яблочным уксусом

Детокс-напиток с яблочным уксусом

В яблочном уксусе, помогающем избавиться от нежелательных килограммов, содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов. В состав продукта входят аминокислоты, способствующие улучшению обмена веществ. В уксусе, изготовленном из яблок, содержится бета-каротин.

Данное вещество нейтрализует активность свободных радикалов. Продукт богат и железом, препятствующим возникновению анемии в процессе похудения. Яблочный уксус помогает улучшить работу пищеварительных органов, способствует снижению аппетита.

В детокс-коктейле для похудения присутствуют:

• 5 мл яблочного уксуса;
• 5 граммов натурального мёда;
• 200 мл воды.

Обязательно читайте: Преимущества разгрузочного дня на бананах и отзывы

Сначала нужно растворить мёд в воде. Затем добавляют уксус. В день выпивают примерно 200 мл детокс-коктейля. Рекомендованное количество средства разделяют на три приёма.

Коктейль для похудения на основе зелёного чая

Коктейль для похудения на основе зелёного чая

Зелёный чай известен своими мочегонными и антиоксидантными свойствами. В комбинации с другими ингредиентами он помогает избавиться от лишних килограммов.

В составе детокс-коктейля для похудения присутствуют:

• Литр зелёного чая;
• 1 лимон;
• 1 чайная ложка мёда;
• 1 палочка корицы;
• Небольшое количество мелиссы.

Процесс приготовления детокс-напитка довольно прост:

1. Нужно заварить зелёный чай;
2. В напиток добавляют мелиссу и корицу;
3. Нужно тщательно измельчить лимонную цедру;
4. Её добавляют в горячий напиток;
5. Необходимо выдавить сок из одного лимона;
6. Полученную жидкость смешивают с мёдом;
7. Перед употреблением детокс-коктейль для похудения следует остудить.

Напиток с фенхелем

Напиток с фенхелем

Фенхель наделен пряным ароматом и приятным вкусом. Растение активно применяется как в кулинарных, так и лечебных целях.

Растение богато следующими полезными веществами:

• Гликозидами;
• Витаминами, принадлежащими к группе В;
• Минералами;
• Аскорбиновой кислотой;
• Флавоноидами;
• Эфирными маслами.

Фенхель помогает бороться с метеоризмом, нейтрализует активность вредоносных микроорганизмов. Растение способствует уменьшению содержания холестерина в организме, позволяет нормализовать кровяное давление. Фенхель помогает избавиться от болевых ощущений, тревожности и раздражительности. Он активизирует обмен веществ. Фенхель способствует устранению отёков.

В составе детокс-напитка содержатся следующие компоненты:

• 5 граммов сушёного корня петрушки;
• 1 чайная ложка предварительно высушенного фенхеля;
• Веточка мяты;
• Литр воды;
• 2 лимонных ломтика.

Сначала нужно залить кипящей воды фенхель и петрушку. Средство настаивают в течение 10 минут. По прошествии этого времени в детокс-напиток добавляют лимонные дольки и мятные листья. Для улучшения вкуса можно положить небольшое количество мёда.

Лимонный детокс-напиток

Лимонный детокс-напиток

Лимон обогащен калием, цинком, витамином А, аскорбиновой кислотой. Цитрусовый фрукт способствует выведению шлаков и токсичных веществ из организма, нормализует работу органов пищеварительного тракта. Из-за невысокой калорийности сок цитрусового фрукта активно применяется при соблюдении разнообразных диет. Продукт ускоряет процесс сжигания жировых отложений.

Обязательно читайте: Яблочно-кефирный разгрузочный день для похудения

Из цитрусового фрукта можно приготовить множество полезных напитков. Их рекомендуется хранить в посуде, изготовленной из стекла или керамики. Оптимальный срок хранения напитков, изготовленных на основе лимона, — 24 часа. По прошествии этого времени утрачивается часть витаминов и полезных микроэлементов, присутствующих в детокс-коктейле.

Для приготовления напитка понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 литр воды;
• Лимонный сок;
• 1 палочка корицы;
• Лимонная цедра;
• Небольшое количество мёда и мелиссы.

Пошаговая схема приготовления детокса-коктейля для похудения представлена ниже:

1. Нужно натереть цедру лимона;
2. Полученную кашицу заливают стаканом кипящей воды, настаивают;
3. На дно небольшого кувшина кладут палочку корицы;
4. В ёмкость добавляют сок от одного лимона и мёд, предварительно растворенный в воде;
5. В кувшин выливают настой, приготовленный на основе лимонной цедры;
6. В ёмкость добавляют воду, тщательно перемешивают получившийся детокс-коктейль.

Лимонный напиток с огурцом

При похудении готовят и низкокалорийные коктейли на основе огурца. В составе средства присутствуют:

• 1 литр воды;
• 1 огурец;
• 1 лимон;
• Пучок мяты;
• 1 палочка корицы.

На дно кувшина кладут огурец, который предварительно нарезают небольшими ломтиками. Затем нужно выдавить сок из лимона, мелко натереть цедру цитрусового фрукта.

После этого аккуратно измельчают мяту и добавляют её в кувшин. В ёмкость кладут палочку корицы. В кувшин вливают горячую воду и аккуратно взбалтывают сосуд. Полученный детокс-коктейль для похудения настаивают на протяжении 10 минут.

Средство с петрушкой

Средство с петрушкой

Петрушка обладает выраженным антиоксидантными и мочегонными свойствами. В составе зелени содержится большое количество аскорбиновой кислоты.

Детокс-коктейль с петрушкой готовится на основе следующих компонентов:

• Пучок петрушки;
• 1 лимон;
• Литр воды;
• 1 чайная ложка имбиря.

Способ приготовления напитка таков:

1. Петрушку заливают кипящей водой;
2. Полученную смесь настаивают на протяжении 30 минут;
3. После этого нужно процедить напиток и перелить его в отдельную ёмкость;
4. В кувшин добавляют лимонную цедру, сок одного лимона;
5. Имбирь нарезают на небольшие кусочки;
6. Полученные ломтики имбиря добавляют в кувшин;
7. Перед употреблением детокс-коктейль рекомендуется настаивать на протяжении 30 минут.

Обязательно читайте: Как сохранить фигуру и не поправиться во время беременности?

Детокс-напиток с куркумой

Детокс-напиток с куркумой

Средства, изготовленные на основе куркумы, позволяют снизить содержание сахара в крови, помогают при мигрени, артрите. Лекарственное растение, принадлежащее к семейству имбирных, способствует укреплению иммунитета, нормализует функции нервной системы. Его добавляют в разнообразные блюда в качестве пряности. Травянистое растение способствует восстановлению сил после интенсивных физических нагрузок.

В составе куркумы присутствует большое количество витаминов и минеральных веществ. Некоторые из них перечислены в размещённой ниже таблице.

Несмотря на полезные свойства лекарственного растения, употребления коктейлей из куркумы противопоказано в период беременности и грудного вскармливания.

Для приготовления детокс-напитка для похудения необходимы:

• 450 мл кефира;
• ½ чайной ложки куркумы;
• Небольшое количество мускатного ореха и сушёного имбиря.

Все перечисленные выше ингредиенты тщательно перемешивают. Коктейль тщательно взбивают блендером.

Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

• утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
• через полчаса позавтракать;
• обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
• вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.

Такой схемы питания нужно придерживаться 7-10 дней, и тогда вам удастся избавиться от 3 до 5 кг, а может и больше. Есть более жесткий вариант, называемый «экспресс-похудением»: в течение 3 дней разрешены любые жиросжигающие смузи и вода, зеленый чай, другую пищу есть нельзя. Однако этот метод рискован, от нехватки белка и жиров может появиться слабость головокружение и тошнота.

КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА / ЭФФЕКТИВНЫЕ ОЧИЩАЮЩИЕ СМУЗИ

Несколько слов о похудении

Рецепты детокс напитков могут помочь в снижении веса, но не считайте их волшебным решением данной проблемы. Замена сахаросодержащих напитков детокс водой избавит от сотни калорий! Например, замена одного стакана апельсинового сока на один стакан апельсинового детокс коктейля (настоянного на апельсиновых дольках) позволит потерять около 110 калорий.

Если вы достаточно пьете, то это может уменьшить аппетит, так как при похудении жажду часто принимают за голод. Достаточное поглощение жидкости поможет пищеварительным процессам (регулярная дефекация), что поможет предотвратить чувство вздутия живота. Обезвоживание связано с усталостью, поэтому продолжайте потреблять H2O для повышения настроения и сохранения энергии для продуктивной тренировки.

Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)

Коктейль для очищения кишечника из огурца, груши и алоэ вера

Алоэ вера помогает восстановить здоровье нашего кишечника и очищает его от токсинов. Это растение успокаивает воспалительные процессы и способствует заживлению. Благодаря алоэ, наш кишечник эффективнее очищается от шлаков и других вредных веществ.

Огурец отлично увлажняет наш организм, а его сочетание с богатой клетчаткой грушей позволяет нашему телу лучше усваивать витамины и минералы, которые содержатся в алоэ вера.

Как же его приготовить?

Ингредиенты

• огурец (1 шт.)
• 1 столовая ложка геля алоэ вера (15 г.)
• груша (1 шт.)
• стакан воды (200 мл)

Приготовление

• Для начала необходимо взять алоэ вера и извлечь из его листиков прозрачную мякоть. Будьте осторожны, чтобы не поцарапаться. Затем очистите грушу, удалите из неё семена и порежьте её на кусочки. Благодаря этому ингредиенты будет легче перемешать.
• Теперь очистите огурец и разрежьте его на 4-5 частей.
• Возьмите блендер и положите в него все приготовленные ингредиенты, добавив 1 стакан воды. Хорошо перемешайте кусочки так, чтобы коктейль был однородным.
• Лучше всего, если коктейль будет комнатной температуры, он не должен быть слишком холодным. Продукты комнатной температуры наиболее благоприятны для нашего кишечника, когда он воспалён.

Диета на смузи

Диета на таком напитке не должна длиться более 5 дней, потому что смузи не дают организму необходимое количество энергии. Из-за этого появляется раздражительность, вспыльчивость, головокружение. Чтобы диета происходила без стресса, ее можно начать с рабочей недели.

Обычно в этот период нет времени для долгой готовки, а смузи — это быстро. В выходные стоит вернуться к обычному питанию. Главное, не употреблять много жареного, жирного и вредного, иначе результат быстро пропадет.

Источники:

Как подготовиться к детоксикации организма

Если вы отважились привести в порядок свой рацион питания и наряду с этим пропить детокс напитки для похудения важно к этому подготовиться. Нельзя подвергать организм стрессу от резкой перемены в питании и небольших ограничений, переход должен быть постепенным.

1. За пару дней до начала здорового образа жизни начните урезать свой рацион уменьшив порции еды.
2. Пейте больше чистой воды, не менее полутора литров в день.
3. Ешьте больше растительной пищи.
4. Кушайте чаще, но меньшими порциями.

В каждом отдельном случае трудно сказать, какой напиток для похудения самый эффективный, какие напитки способствуют похудению. Но если соблюдать хотя бы эти простые правила можно увеличить свои шансы на положительный результат.